Je weet het, “ik wil fit worden!” lekker met vrienden of familie fietsen met mooi weer, zonder problemen. Je pakt enthousiast je fiets en begint met fietsen. Al snel wordt het moeilijk om lang te blijven zitten of je komt niet meer verder. Al snel demotiverend en je zet je mooie fiets weer terug in de schuur en kijkt er niet meer naar om. Nu staat je fiets daar, stof te verzamelen. Speciaal voor jou heeft PowerPod samen met PowerHouse Bike een trainingsprogramma opgezet.
Met het “0 - 20 miles” (0 – 36 kilometer) programma zal jij sneller dan ooit de 36 kilometerrit vol houden! In welgeteld 6 wekend fiets jij straks gemakkelijk 36 kilometer op je fiets! Door je coach Hunter Allen, werelds top expert in fietsen op uithoudingsvermogen, word jij de komende weken begeleid op je fiets.
Een goede houding op je fiets is de basis van een fijne fietsrit. Maar wanneer zit je goed? Wat is fout? Hoe kan ik dit aanpassen? Hunter Allen, je coach, helpt je hier ook bij! Met speciale filmpjes over veilig fietsen en een goede zithouding kun jij straks aan de slag.
Hoe werkt PowerHouse Bike?
Allereerst is het nodig om PowerHouse te downloaden in voor IOS of Android. Naast de app heb je een PowerPod nodig, de PowerPod levert de app informatie hoe jij fietst. De PowerPod maakt snelle verbinding met je smartphone door middel van Bluetooth, veel hoef je dus niet te doen!
Bij het opstarten van de app heb je verschillende keuzemogelijkheden. In dit geval kies je voor 0 – 20. Deze kun je open door op ‘learn more’ te klikken en vervolgens ‘unlock this pack’ aan te klikken. Vervolgens loop je door een paar simpele stappen. Basis informatie, hierin vul je je lengte, gewicht en type fiets in. Vervolgens koppel je de PowerPod met de app en ben je klaar om te gaan.
Elke rit die voor de boeg staat wordt er vooraf aangegeven welke rit-nummer dit is, hoe lang je fietst, hoe veel calorieën je verbrand en hoe veel ‘segmenten’ (trainingsmomenten) er komen. Daarnaast geeft Hunter Allen ook nog aan hoe je moet fietsen en wanneer. Klik op ‘start ride’ en je kunt gaan fietsen!
In het volgende scherm staat alle informatie die jij op dit moment nog nodig hebt. Er staat afstand in kilometers, snelheid in kilometers per uur, je trapfrequentie, het trainingsmoment, het wattage en ‘de powerscale bar’. Dit is het gekleurde balkje onderaan je scherm, de haakjes geven aan waar je op dat moment moet zitten, dit is een krachtzone. PowerHouse Bike biedt 7 krachtzones voor de perfecte fietsrit.
Tussendoor geeft je coach, Hunter Allen, aan hoe je bezig bent en wat je in het volgende ‘segment’ te wachten staat. Hierin geeft hij je ook tips wat je het beste kan doen om goed en snel te herstellen. Aan het einde van je rit kun je de rit opslaan of overnieuw te beginnen. Bij het opslaan begin je de volgende keer aan de volgende training.
0-20 trainingsplan
Het trainigsplan 0 – 20 bestaat uit 41 trainingen die verdeelt zijn over 6 weken. Je mag zelf kiezen wanneer je deze trainingen doet. Hoe meer je naar Hunter luistert hoe sneller je het doel van 36 kilometer bereikt!
Je hebt alles behaald, wat nu? Je kan nu gewoon opnieuw beginnen of natuurlijk voor een nieuwe uitdaging gaan! Je uithoudingsvermogen onderhouden? Kies iSlim! Harder leren en willen fietsen? Kies Express Fit! Wil je afvallen en meer ‘vorm’ krijgen? Kies Brazilian But!
Accessoires
Je leest allerlei rare dingen, cadans, sensoren en wat nog meer. In het kort komt het er op neer dat dit allemaal extra’s zijn bij het fietsen. Wil jij alles uit de trainingen halen kies dan voor producten van Wahoo Fitness. De snelheidsmeter is vereist bij een PowerPod, een cadans / trapfrequentiemeter is optioneel, net als een hartslag meter. Wel hebben deze producten een grote toegevoegde waarde aan je trainingen.
